还会练坏基本动作！田径是要讲究系统练习的！须要动作协调和爆发力，不是只努力去盲目练习的！那只能维持住较好的身体素质而已！对提高成绩非常缓慢和有限！需要练你的爆发力，多做蛙跳，然后快速跑3040米，很有效的，加油；一跑的动作周期时期与阶段划分 跑属于周期性运动，运动员在跑的一个周期中经历了两次单腿支撑时期和两次腾空时期就一腿的动作而言，在一个周期中经历了一次支撑和一次腾空时期1支撑时期从脚着地时起到脚离地。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平；如长跑长距离跑步跑解马表演马术跑冰滑冰溜冰跑竹马民间娱乐活动之一种跑搭奔走，奔忙跑路奔走跑踏奔走奔忙如跑海到处奔走跑山来往于山中做买卖跑合旧时指说合生意跑坡。
跑的解释 pǎo 1奔，两脚交互向前迅速跃进～步奔～赛～páo 走兽用脚刨地～糟牲口用蹄糟根虎～泉；跑释义pǎo1奔，两脚交互向前迅速跃进 2很快地移动 3逃 4漏泄 5为某种事物奔走 páo走兽用脚刨地跑，足下生风的意思常常用做贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等有时也用做褒义词。
跑滴滴需要什么条件?
你好中长跑讲究在跑的过程中要匀速一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就。
跑车
1、古代文言文中“跑”是走的意思古文中刚开始没有“跑”这个字，与跑同义的就是“走”例句扁鹊望桓侯而还走这里的“走“指的就是跑跑pǎo 古文释义急走举例跑，趵也广雅·释言古。
2、一古义先人造“跑”字，从“足”旁取义，以“包”字为音辵”在古代是急走和忽走忽停“走”在古代是跑走=快行 奔=跑 释宫曰“室中谓之时，堂上谓之行，堂下谓之步，门外谓之趋，中庭谓之走。
3、跑就是人的四肢开始机械性的往复运动，像机械工作原理一样，运动的快速度就快，其实走也是四肢协调的运动，运动快了就是跑，跑就是腿部运动的节奏幅度大速度快，而走是幅度小动作慢点，这就是跑与走的区别。
4、跑的近义词奔驰1奔 1快跑2私奔，中国古代女子没有通过正当礼节而私去与男子结合3急速4直往趋向5竭尽全力 从事某项活动6逃跑，逃亡2驰 1形声从马。
5、跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来。
6、“跑”pǎo的反义词是，停，立止东奔西跑 dōngbēnxīpǎo到处奔波，多指为生活所迫或为某一目的四处奔走活动造句憔其为退头货，所以在山东河南东奔西跑跑马卖解 pǎo mǎ mài xiè旧时指在。
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