1、一般情况下，慢跑1520分钟开始燃脂，30分钟以上可以达到减肥的效果 跑步前建议先热身一下，运动之后及时拉伸运动后不宜立即大量饮水，可以少量多次的饮用，平时搭配绿色蔬菜一起效果更佳保持健康的饮食和作息，心情愉悦。
2、因为慢跑耗能大，没有速度和距离的要求，简单方便，但不少人怀疑它能否减肥，而相信慢跑能减肥的人并不知道慢跑多久才能减肥假如你能坚持每天慢跑4060分钟，就能减少到正常饮食的32尤其是晚到晚上，让你的饮食控制得更。
3、天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样慢跑是一种有氧运动，长期坚持慢跑可以达到减肥的效果，但慢跑想要达成减肥效果的话需要很长的时间，每天至少40分钟，这样才有可能达到减肥的目的慢跑减肥注意事项 通过运动。
4、慢跑是一种有氧运动，它是需要一定的耐力人在慢跑的时候，所有的精神状态都是保持着非常谨慎的状态，集中注意力去选择慢跑，是可以减肥的 慢跑的人，其实他需要付出的体力比快跑的人要多坚持慢跑，每天一个小时以上。
5、那慢跑多久才能够有减肥的效果呢接下来，笔者用自己的经历给大家解答一下这个问题1慢跑时间需在30分钟至60分钟之间 众所周知，做有氧运动最有利于减肥，而慢跑就是一个很好的有氧运动，坚持慢跑自然能够减肥至于时间。
6、比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步健走，也能促进身体健康总之，要根据自己的体力工作性质疲劳程度等来决定跑步的天数至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度早晨醒来时感觉好坏体重的。
7、跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持45次，同时饮食比较规律，12周就会看到体重减轻的情况但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好。
8、慢跑至少要30分钟以上，因为前30分钟都是消耗的水分，并不是脂肪跑几天肯定是不行的，要长期坚持，如果跑一段时间又停下来，肉肉又会回来的，饮食上最好少油，油炸的，烧烤，火锅，甜品那些就别吃了一日三餐正常吃。
9、意见建议减肥需要坚持，首先饮食控制，管住自己的嘴，早餐午餐正常吃，晚餐一定要少吃其次应多进行有氧运动，如步行跑步骑自行车游泳爬山等，慢跑3050分钟 必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才。
10、时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
11、由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。
12、首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概12个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被。
13、你好，每天最少要坚持30分钟以上的运动，长期坚持才会有效的减肥。
14、如果每天都能坚持跑步，每次必须坚持30 40分钟，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了。
15、半小时以上，一般有氧运动半小时以上会达到一定的心肺强度，这样人体的脂肪才会参与供能减肥瘦身贵在坚持，如果你能一直坚持下去的减肥肯定是会成功的。
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